regeneracja po

[...] najlepszy bieg. Czulem jeszcze zapas na 1 - 2 km i mysle ze za tydzien, dwa pokusze sie o wydluzenie dystansu stopniowo po 1 km. Oddech mialem dosc spokojny. Jutro regeneracja przed zawodami i biegiem. Tu i owdzie cos boli wiec bedzie sie trzeba smarowac :) A to dzisiejszy bohater po biegu };-) [...]

[...] zapasu było Podciąganie przez cholerny pasek nie poszło, za krótki po prostu jest i zamiast wisieć między nogami to talerze na dupie mi się oparły. Przysiady lajtowo. Zmęczenia nie czuje w ogóle, suple się dobrze rozkręciły i regeneracja jest bardzo dobra, maszyna jedzie pełnym gazem. Miały być filmiki ale bateria padła, niedługo jakieś będą.

[...] wiadomo zależy od bilansu kalorycznego ale można jeść plusem i budować mało mięcha a można jeść z plusem i budować dużo mięcha a no właśnie przez to że równowaga wysiłek - regeneracja jest odpowiednio wyważona) W bloku nie tylko zmienia się ilość serii bo tej formy intensywności jest najmniej dodane ale głównie jakość ćwiczenia, bo lepsza [...]

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

[...] („poszło” w uda i brzuch głównie), to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo dodatkowej aktywności w tym momencie nie przewiduję @@-) chyba, że mi się polepszy ta regeneracja. Ja nie wiem, jak niektórzy mogą ćwiczyć codziennie albo robić sobie wytrzymki pomiędzy treningami - podziwiam. Ho, ho, ale się rozpisałam ;P Zmieniony przez - [...]

Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś [...]

Dzisiaj rano tak zwana regeneracja siłowo - kondycyjna według McKenziego - czyli 3 serie po 10 brzuszki, supermany, swingi, pompki i przysiady. A wieczorem miało być S&S ale wymiękłem - nie z lenistwa, ale jakiś taki przejechany przez walec byłem: wczorajsze kilometry, S&S, cały dzień z dziećmi, potem 2 godziny w samochodzie żeby dziewczyny [...]

[...] 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja 2.Moge gdzies tu wcisnac jakies podciaganie? 3.3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 Moge zamienic na zwykle uginanie ze sztanga? bardziej pompuje mi sie [...]

[...] na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 Ile czasu ten plan? Potem znów regeneracja tego nie zrozumiałem ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! Do konca czego? ZAPODAJ JAKIS SPRAWDZONY TYPOWY TRENING NA SILE W WYC LEZAC [...]

Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]

rozny jest czas trwania - wedlug niektorych 48h! (w co watpie) tyle trwa srednio regeneracja miesnia wiec mozna i to nazwac oknem anablicznym ale nawet osoba majaca klopoty z insulina przez te 120min (60-120) moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce! wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja niby tylko 20minut - ale [...]

[...] szczególnie po powrocie z pracy lub treningu. Jeśli jesteś w stanie wyskrobać z twojego tygodniowego planu dodatkowe 60 minut, poświęć je właśnie na mobility. 7. Paliwo, regeneracja, suple 7.1 Co jeść? Niezależnie od powodu, dla którego zaczęła się twoja przygoda z CrossFitem, do osiągnięcia wyznaczonych celów niezbędna jest odpowiednia [...]

[...] dawkę gain bolica zostawiam na później, jako że jadę dziś na tę imprezę to się przyda. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, brakło tylko czasu na drzemkę. W każdym razie dzisiaj będzie gorzej, planuję jakoś wrócić domu maksymalnie na 5:00. Więc do 10 pośpię maksymalnie, o 12 na [...]

[...] i troche przeładowany, pozwoliłem sobie dziś wykonać o jedno ćwiczenie wiecej niż zwykle na kaptury z tylni akton barków ponieważ teraz tylko odpoczywam, jem i trenuje wiec regeneracja jest na wysokim poziomie (pomimo choroby ktora mnie wkurza psychicznie, bo fizycznie nie ma az takiej tragedii, jedynie mniej sił). Zacząłem nietypowo, od [...]

Biorę to od kilku tygodni, regeneracja w moim przypadku sporo w górę, zwłaszcza że posiłek mogę zjeść dopiero 40-50 minut po treningu, zapodaje to zaraz po, plus pół godzinki po Izolat serwatki i jestem bardzo zadowolony. BCAA-Węgle-Białko i regeneracja stawów w jednym. Polecam. Smak zj**any na maksa, ale kilka łyków i po bólu ^^ Sorki, dwa razy [...]

2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]

9.03 wtorek Biorę przykład z Kabo ;-) Coś trzeba zrobić, żeby tą wagę w końcu ruszyć. W południe aktywna regeneracja na rowerku stacjonarnym (z książką w ręku bo inaczej umarłabym z nudów %-) ). Nogi sztywne i obolałe, więc trochę je rozruszałam żeby poprawić krążenie i przyspieszyć rege ;-) Wieczorem trening grupowy OCR Strenght, takie zajęcia [...]

[...] w samopoczuciu, regeneracji i wynikach po zmianie michy jakiś czas temu na bezmięsną? Jak widzisz, to super, jak nie lub zmiana jest minimalna, to warto szukać dalej. --> regeneracja to nie tylko micha (nieważne czy wege czy nie wege), to też sen i wypoczynek - jak masz zwykle spełniony max. 1 z tych wymogów, a i ten niekoniecznie zawsze [...]

[...] , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle dopije sobie teraz porcje białka i regeneracja, jutro konczymy 5tym dniem treningowym w ostatnie 6 dni , beda to klata + plecy, przeczuwam dobry trening :-)) :-D

[...] pogoda do dupy wiec pojechałem na siłownię z myślą wizyty na saunie tylko. Jednak skończyło się na 40min rowerka stacjonarnego , mobilizacji Dzisiaj miala byc ta planowana regeneracja, ale jestem tak nabuzowany brakiem silowni i mnie po prostu nosi w dni wolne od pracy, pogoda dla odmiany świetna, wiec mimo iz planowalem bieganie jutro - to [...]